PowerShift Activations
by Gabriela Szostak
Aktywacja głosowa · Posłuchaj za darmo
Zatrzymaj pętlę myśli,
które nie chcą Cię opuścić.
4 minuty. Jeden plik audio. Konkretne techniki, które pomagają wyciszyć układ nerwowy. Nie kolejna medytacja, nie codzienny rytuał. Działa przy biurku, między spotkaniami, od razu.
To dla Ciebie, jeśli…
Twoja głowa pracuje długo po tym,
gdy Ty już nie chcesz.
01
Wracasz do tej samej rozmowy godzinę po tym, jak się skończyła.
Nie możesz odłożyć czyjegoś słowa, swojej odpowiedzi, tego jak wypadłaś. Głowa odtwarza, choć ciało już dawno chce spokoju.
02
Wiesz, co trzeba zrobić, ale nie możesz zacząć.
Zadanie jest. Czas jest. Ale coś między głową a działaniem się zacina i kolejne 40 minut mija na analizowaniu zamiast na robieniu.
03
Jesteś wykończona, a myśli i tak nie odpuszczają.
Ciało sygnalizuje STOP od godziny. Głowa snuje kolejne scenariusze. I mimo zmęczenia, nie chce odpuścić.
To nie zawsze jest kwestia silnej woli. Czasem ciało i głowa pozostają w stanie napięcia, z którego trudno wyjść samą analizą.
Co stosujemy
Cztery konkretne techniki -
żadnych mantr.
Każda zaczerpnięta z neurofizjologii regulacji. Każda została zaprojektowana tak, aby można było skorzystać z niej od razu - bez budowania 30-dniowego nawyku.
01
Poszerzenie pola widzenia
Poszerzenie pola widzenia może wspierać poczucie większej orientacji i bezpieczeństwa oraz pomóc przenieść uwagę z powtarzających się myśli do chwili obecnej. Bez zamykania oczu, bez wychodzenia z pokoju.
02
Orientacja w przestrzeni
Chwilowe przeniesienie uwagi na to, gdzie jesteś fizycznie: powierzchnia, na której siedzisz, dźwięki za oknem. Ta technika może pomóc przesunąć uwagę z powtarzających się myśli na konkretne doznania zmysłowe.
03
Wydłużony wydech
Spokojniejszy, wydłużony wydech jest jedną z technik, które mogą wspierać wyciszenie napięcia i powrót do większego poczucia spokoju.
04
Nazwanie myśli
Zamiast walczyć z myślą, nazywasz ją: „Mam myśl, że…". Nie próbujesz jej odpychać. Samo nazwanie może pomóc stworzyć dystans i zauważyć myśl jako jedno ze zdarzeń w głowie, a nie coś, czym jesteś.
PowerShift Activations ma charakter edukacyjny, rozwojowy i wellbeingowy. Nie stanowi terapii, diagnozy, porady medycznej, psychologicznej ani psychiatrycznej i nie zastępuje kontaktu ze specjalistą.
Aby posłuchać
Posłuchaj za darmo. Bez logowania, bez karty.
Zostawiasz swój e-mail, dostajesz 4-minutową aktywację od razu. Możesz ją odsłuchać kiedy chcesz. Otrzymujesz 15% rabatu na pełen pakiet, gdy ruszy w sprzedaży.
Z fazy testów
Najczęściej odsłuchiwana aktywacja w bibliotece.
„Skorzystałam pierwszego dnia po powrocie do pracy po świętach, bo nie mogłam zabrać się za zaplanowane zadania. Po aktywacji wróciłam do siebie."
Aga · uczestniczka fazy testów
W fazie testów aktywacja okazała się najczęściej odsłuchiwaną w bibliotece, a większość słuchaczek dochodziła do jej końca bez przypominania i bez powiadomień. To ważny sygnał, że format trafia tam, gdzie ma trafić.
77%
średnie ukończenie
#1
najczęściej wybierana aktywacja
5
tygodni testów wśród uczestniczek
Co się stanie po
Przestajesz kręcić się w kółko.
Wracasz do tu i teraz.
Pojawia się przestrzeń zamiast napięcia. Decyzja, którą próbowałaś przemyśleć przez ostatnią godzinę, nagle staje się prostsza. Wracasz do niej w stanie względnego spokoju i skupienia.
Co dalej
Podobała się aktywacja?
Pełna biblioteka rusza wkrótce.
Pracuję nad pakietem aktywacji głosowych na różne momenty dnia: m.in. przed trudną decyzją, po wymagającej rozmowie, na koniec dnia, kiedy przeciążenie zbiera żniwo. Każda zaprojektowana pod konkretny stan, krótka i konkretna. Możesz jej używać przy biurku, między jednym spotkaniem a drugim. Lepszy efekt osiągniesz słuchając aktywacji w słuchawkach.
Pamiętaj o swoim kodzie
15% rabatu na pierwszy zakup
Jeśli wyrazisz zgodę marketingową, damy Ci znać mailem, gdy pełny pakiet ruszy w sprzedaży. Twój kod automatycznie zostanie zaksięgowany. Bez zobowiązania zakupu.
O autorce
Gabriela Szostak
Mam na imię Gabriela. Przez 13 lat byłam częścią korporacyjnej machiny i przez długi czas robiłam to naprawdę dobrze. Dopóki nie skończyłam na zwolnieniu lekarskim z wypaleniem, którego przez wiele miesięcy nie chciałam nazywać po imieniu.
To, co znalazłam na drodze z powrotem, nie było ani medytacją, ani coachingiem, ani kolejną techniką produktywności. Była to wiedza o tym, jak działa ciało pod wpływem przeciążenia i jak szybko potrafi wrócić do równowagi, gdy dostanie właściwy impuls we właściwym momencie.
Z tego doświadczenia powstały aktywacje głosowe PowerShift Activations. I z przekonania, że takie narzędzie powinno być dostępne wcześniej, zanim ktoś trafi na zwolnienie lekarskie.
FAQ
Pytania, które warto zadać.
Ważne informacje
Aktywacje a opieka zdrowotna
PowerShift Activations to materiały audio stworzone jako wsparcie w pracy z napięciem, przeciążeniem i powrotem uwagi do chwili obecnej. Materiały mają charakter edukacyjny, rozwojowy i wellbeingowy. Nie są świadczeniem zdrowotnym, terapią, psychoterapią, diagnozą ani poradą medyczną, psychologiczną lub psychiatryczną.
Jeśli jesteś w kryzysie psychicznym, doświadczasz silnego lęku, objawów chorobowych, jesteś w trakcie leczenia albo masz diagnozę medyczną lub psychiatryczną - skonsultuj korzystanie z podobnych materiałów ze specjalistą.
Jeśli w trakcie słuchania poczujesz silny dyskomfort, przerwij nagranie i zadbaj o bezpieczne wsparcie.